保证足量饮水，每天1.2-1■★★.5升，不要等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水★◆★★■■。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动◆■，至少每小时喝2~4杯凉水（500-1000 ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。
高温天气出行要注意做好行程规划，做好防晒措施，及时补充水分（尽量不喝含酒精或大量糖分的饮料，以免失去更多体液），关注中暑高危人群★★，千万不要将婴幼儿或儿童单独留在车里◆★◆★。一旦出现中暑的症状要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。
包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，其中热射病是最严重的类型◆■■◆■，三者可单独或合并存在。
你以为中暑只是出汗乏力头晕难受，休息一下就活蹦乱跳了吗？严重的中暑可是致命的★★★■■◆！
需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。高温中暑可以导致人神智不清，甚至丧失意识★★■■◆◆。热浪来袭时，建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况★◆■◆◆。
6月11日■◆■◆★，陈奕迅Fear and Dreams巡回演唱会官方微博发布重庆站延期公告，称陈奕迅
预防中暑最重要的一点是保持凉爽◆◆■■，高温天气下应尽量呆在室内，不在高温时间段（11点-14点）长时间在户外活动，如有必要外出★★■◆★◆，则要做好一系列的防护措施：
在高温环境下，出现头痛、头晕◆■◆◆、口渴■■、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。
2）热衰竭：指热应激后以血细胞比容增高★★、高钠血症、轻度氮质血症和肝功能异常为特征的一组临床综合征，是严重热应激情况下，体液和体钠丢失过多引起循环容量不足所致。中心体温升高不超过40℃，无神志障碍。多见于老年人、儿童和慢性病病人。
1）热痉挛：指中暑患者出现头痛、头晕和肢体、腹壁肌群通性痉挛，肢体活动受限。常发生于初次进入高温环境工作或运动量过大时★■★■★，大量出汗仅补充水分，没有补充盐分者。
如果在户外打篮球、军训，注重颈部降温对预防中暑有很好的作用 。比如，可以在休息间隙用冷水打湿毛巾敷在脖子上★■■★，或者将冷饮用毛巾裹住缚于颈部表面。
因此■★■◆，老年人、婴幼儿◆◆★、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑◆■。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动（网球肯定是剧烈的体育运动了）■★◆，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑◆■，甚至死亡。
[1]刘树元,宋景春■◆,毛汉丁◆★■,赵金宝.中国热射病诊断与治疗专家共识[J].解放军医学杂志,2019,44(03)■★:181-196■■★.
[3]中国疾病预防控制中心,公众高温中暑预防与紧急处理指南,2014-05-30◆★◆,
中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍。人的体温受下丘脑体温调节中枢控制，人体通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸★★、大小便等散发体内热量。在高温、高湿◆■◆、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍◆★■，导致体内热量蓄积★■，从而发生中暑■◆★■◆■。
其它可能的影响因素包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、晒伤■★◆◆、处方药及饮酒等。此外◆★★◆■，睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。
少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意■★★◆■，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠★■★。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
在户外，应当尽量选择轻薄■■★■、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒■★、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。
3）热射病■◆★★◆★：由于暴露于热环境和/或剧烈运动所致的机体产热与散热失衡，以核心温度升高40℃和中枢神经系统异常为特征，如精神状态改变、抽搐或昏迷，并伴有多器官损害的危及生命的临床综合征■★★。
在高温的环境中★■，很多因素都会影响体温的自我调节。当空气湿度较高时，会阻止汗液的正常蒸发■★◆，从而妨碍身体迅速释放热量★◆◆★。
除先兆中暑的症状外★■★■◆◆，体温升高达38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白★■■■、血压下降、脉搏增快等表现。
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